허리근육 강화운동 5가지!(이것만 보세요)

이번에는 허리 근육 강화 운동에 대해 알려드리겠습니다. 허리 근육을 강화하는 것은 헬스케어와 허리 건강 관리에 매우 중요합니다. 이 글에서는 효과적이고 안전한 허리 근육 강화 운동에 대해 소개하겠습니다. 허리근육 강화운동 5가지 (출처 : 모커리재활TV) 플랭크 플랭크는 허리 근육을 강화하는데 매우 효과적인 운동입니다. 엎드려 손목 아래에 팔을 대고 발끝과 팔꿈치를 지면에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 자세를 최대한 오래 유지하는 것이 목표입니다. 플랭크는 허리 근육뿐만 아니라 전신 근력을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 다리 들어 올리기 다리 들어 올리기는 허리 근육과 복부 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 등을 맞대고 바닥에 누운 상태에서 다리를 곧게 또는 굽혀서 들어올립니다. 이 운동은 ..